DIYサラリーマン・むく太郎EX

DIYにハマった不器用なサラリーマンのぼくが、お金をかけずに自分テイストで作った家具、雑貨、エクステリアをコツコツ紹介するブログです。

バーナースタンドにも!ドリッパーにも!工業資材でつくる万能マルチスタンドDIY!

DIYサラリーマン・むく太郎です! 

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アウトドアシーズン真っ盛り。

ただただ連日の雨だけがうっとおしいですね。

先日、野外でコーヒーを淹れて飲みたい!なんて考えて、シングルバーナーを買おうとアウトドアショップに行きました。

こんなやつです。

数あるバーナーの中から選び出した1つを購入しようと、財布に相談したらあらま、ちょい予算が足らない

せっかく来たしなぁ。どうしても欲しい。

その場でじっと悩むこと、5分。

 

 

「あっ、似たようなやつ、自分で作れるかも。」

 

 

DIYにのめり込むとこういう発想にすぐなります。

とりあえずTRYしてみる。

いつもの流れで今回も「どうやったら、今より、良くなるか」をテーマにDIYしてみました。

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使うのは板とボンドとビス!簡単おしゃれでタフなPCデスクDIY!

こんばんは。むく太郎です。

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あっという間にお盆休み。

皆さん、DIYしてますか?

今回は、材料が板とボンド、ビスだけの簡単&タフなPC机を作ってみました。

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身体は、「食べたもの」の結果。改めて今の自分の「食生活」を考える。

こんばんは。むく太郎です。

ぼくは今まで大企業の中で仕事をしてきました。

毎日やることがあり、社員、契約社員、派遣社員。

様々な雇用形態と役職、派閥、下請け会社。

つまり、一人ひとりに役割が決まっていてそれ以上でもそれ以下でもない。これが当たり前の中でここ10年くらい生きていました。

けど、今新たなご縁で就いた仕事は毎日が新鮮でぼくの常識をいい意味で裏切ってくれます

この経緯は、過去エントリで詳しく書いてますのでそちらを読んでいただけると幸いです。今年は結構荒れてます!笑

目次

一蹴された当たり前。

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ぼくの勤める職場は、地域の健康を「施術」「食」「運動」からサポートするという画期的なスタイルを提供する場所です。

毎日が勉強、いやもう吸収しなきゃいけないほど学ぶことがいっぱい。

特に「食」「栄養」については、担当している部分なのに知識皆無の状態からのスタート。

インスタント人間まっしぐらだったぼくですが、しばらくカップ麺や缶コーヒーなどを食べたり、飲んだりしていません。

管理栄養士である上司の「若い人こそ、食や栄養を考えなくてはダメ」と言う言葉が重くてね。

まず、ぼくが知ったことを自分に言い聞かせるつもりでアウトプットしていきます。

間違ってたら、ご指摘ください。

その体調不良は、腸内環境が原因かも。

自分の生活を振り返る f:id:shakesound:20170805203744j:image

(今までを象徴する写真が出てきたので。これが反面教師というやつ。)

例えば、風邪をひいてる人の根本的な原因はなんだろうと考えます。

ぼくはまじめに「前日おなか出して寝てたから」と思っていましたよ。(少なからずはあるよね・・・)

さらに根本的な「生活」を紐解いていきます。

するとこんな事実が。

  1. 食事はファストフードやインスタント食品メイン
  2. 夜遅くまで何かしてて睡眠不足など不規則な生活リズム
  3. もちろん、ろくに運動はしません。ごろ寝が大好き。

まぁ、確かに身体に良くない生活だなぁと思います。

というかこれ、今までのぼくのライフスタイル。

これにDIYが重なる感じ。

ちゃんと栄養が摂れてないんじゃない?

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話を戻して、なぜこれが「風邪」と関係するのか。

身体がちゃんと栄養を摂れていないんです。

つまり、腸が健全な働きをしていないというのです。

まだまだはてなだらけの話です。

腸の役割ってなんでしたっけ。

ぼくもおさらいします。

非常に簡単に書くとこう。

  • 消化
  • 吸収
  • 排泄

 

 

 

 

「えっ」

 

そうなりますよね。

食べたものを消化し、栄養を吸収し、身体の外に出す。

当たり前に毎日この働きをしてくれています。

その中でも「栄養の吸収」がうまくできていないと身体は不調を起こすそうです。

腸内細菌のはなし。

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腸には無数の菌がいることは皆さんご存知かと思います。

善玉、悪玉などいろいろあり、ここは割愛しますが、腸内細菌は免疫力向上や病原菌の撃退など非常に重要な役割を持っています。

そして、しっかり栄養を吸収できるようになるまで分解する働きがあるんです。

柔毛っていうイソギンチャクみたいなの。うっすら思い出してきた。

腸内細菌が不調だとこうなる。

addiction, adult, capsule

さぁ、栄養を吸収するのは人間が生きるのに欠かせないこと。

それが腸内環境が整っていなければ、いくらいいものを食べても、ただウン○になってでてくるだけ。

 

ぼくは、ぞっとしました。

 

いくら栄養のあるものを選んでも、です。

免疫力が減って、栄養も吸収できない。

だから風邪をひいていたのです。

基本的な身体の動きがされていなかったというぼくにとっては、衝撃的なことでしたよ。

すべては食事だった。

food noodle soup chili sauce bowl chopsticks breakfast lunch dinner

まず、反省。

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若いからまだインスタント生活でいいや、どこの国でどこの会社で誰が作ったかわからないものを安いからといって食べてたんだもん。

こんな話を聞かなければ、ずぅーっと同じ生活だっただろうなと。

まさに食べたものの「結果」が今の身体です。

 

食べたものが不自然なものだと、腸の菌を殺し、柔毛が傷つけられ炎症をおこす。

 

詳しく聞いたけど、ぼくからはうまく説明できないのでこの辺にしますが、アトピーの要因に腸内環境が関わっていたり、食事が密接に関わっていたりするんだって。

とはいえ、いきなり食生活を変えるのは無理!

ぼくもそうです。

空腹に負けて、ファストフードを食べてしまいます。

では、何からかえればいいのか。

初歩の初歩がこれ。

 

発酵調味料をいいものにする。

 

発酵調味料。

醤油、味噌、酢、みりん、甘酒。

まずこれをいいものに変える。

今、ご自宅にあるお醤油の成分を見てください。

ちなみにぼくは笑ってしまいました。

醤油は、大豆、小麦、塩。

これだけで出来るそうです。

家のやつは、めちゃくちゃいろいろ入っていました!!

いわゆる添加物です。

 

なぜ?

 

発酵を早めるため。つまり早く、大量に生産するためにギリギリのラインで様々な添加物が紛れ込む。

本来、前述の3つの材料を1年以上の時間をかけて発酵させるのがちゃんとしたものだそう。

 

うまみや香りがきちんと出る上、腸内環境をしっかり整えてくれる。

いろいろ入ってるのは2週間くらいで出来ちゃうんだって。

えせ発酵ってやつです。

ちゃんと働かないそうです、菌などもろもろ。 

もう、今まで何やってたんだよ…。とため息が出そうになります。

まず、調味料を変えること。

そうすると、自然とほかの食材も意識しますから。

ぼくも少しづつですが、しっかり見つめなおします。

(上の「茜醤油」はしっかり発酵されて余分なものが入っていないスタンダードなお醤油。オールマイティに使えて便利です。そして安い)

不調を感じたら、腸内環境を。

 

以上、備忘録も兼ねたアウトプットでしたが参考になれば幸いです。

日本の発酵調味料は、すごい。

それが最新の驚きと発見です。

 

では、じゃばら。

 読んでくれたあなたにおすすめ!

 

w-d.hatenablog.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

予算1万円から!ホームセンター資材で初めてのウッドフェンスDIY!

むく太郎です。

前回公開したエントリの続きです。

基礎を建立し、いよいよ木材でフェンスを作っていきますよ!

ワクワクです。

目次

予算は1万円。

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ウッドフェンスをDIYするにしては、ちょっと少ない金額。

できんのかよ?

と思う方もいると思いますが、ここは勝負してみたいと思います。

前回の残金は、6102円。

使う木材も考えなくてはいけません。

そう思いながら浮かんだ、安くて使い勝手がいい木材は  あれでした。

やっぱり、スギ材でしょ。

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購入したのは、スギ材です。

  • スギ角材(三寸角) 2000mm長 4本
  • スギ野地板 3坪分
  • スギ垂木 1820mm×30mm×40mm 6本

スギに頼ります。

角材は4000mmで販売していたものを2本購入し、ホームセンターで半分にカットしてもらいました。

そして野地板は、ぼくがDIYを始めた当初からお世話になっている木材。

荒材で木くずがすごく付着していたり、割れがあったりするものありますが丁寧に加工していくことで抜群に効果を発揮してくれます。

それでは、フェンスをつくっていきましょ~。

基礎に角材を打ち込み、柱にする。

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しっかりと角材を束石に打ち込みます。

時折水平器を柱に当て、確認しながら安定させます。

束石と角材に隙間が空いてしまうときは、くさびを入れて調整しました。

垂木で柱を連結。

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こちらもしっかりと水平をとって取り付け。

1人でやると相当時間がかかりますので、できれば2人以上で作業すると格段にスピードアップできます!

あとはフェンスのメインとなる野地板の貼り付け!

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高さ、間隔をしっかり計算し取り付けていきます。

個体差により歪んでいたりするものもあるので、ねじれを強制する感覚でビス留めしました。

ぼくは下の写真のように、25mm幅の角棒を利用し間隔を一定にしました!

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上下の屈伸運動も引き起こしたこのビス留め祭り。

留めて留めて留めまくる。

なかなかつらいものです。

DIYをした次の日、なぜか関係なさそうなところが筋肉痛・・・。

DIYあるあるですね!(あるある記事まとめようかな)

水平器を使いながら、きれいに揃えることを意識しつつ作業終了。

そんなこんなで2坪半くらい使いました。

取り付け終了。

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野地板も取り付け終了しました。

家に余っていた木材を筋交いにして、安定。

かなりズッシリとしています。

ひとまず、これで製作は終了しました!

そして、大事なことに気が付きます。

塗装先にやらなくちゃダメじゃないか問題。

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そうです。屋外で雨ざらしにするので防腐塗料を塗り込まなくてはなりません。

しかし、柱はすでに固定。というか全部固定。

あとから塗装するのも、いいのですが作業しにくいのと隅々までのペイントが出来ないのがネック。

やはりサンダーや紙やすりで木材を整え、塗装をしてから取り付けるのがこのウッドフェンスの場合、有効でしょう。

バーナーであぶってみるのもいいかもしれません。

次回、晴天の日に塗装をしていきたいと思います。

以上!

あっと、最後は精算だ。

ここまで書いといてまさか予算は収まったんだろうなぁ。

では、精算しますね。

  • スギ三寸角 トータル 5000円
  • スギ垂木 トータル 1200円
  • 野地板 トータル 3980円

これだけで9000円越えです・・・・。

合計 14078円

4000円オーバーでした。これに塗料を加算すると2万くらいかなぁ。

残念ながら目標は達成できませんでした。

けれども高さ2m長さ5.4mの大物だったことを考えると、かなりコスパに優れた作品だと思います。

ぜひ、ご自宅のお庭に自分好みのウッドフェンスを建ててみてはいかがでしょうか。

いいもの使えば、それなりになりますが、加工の仕方や材料で戦えるDIYerになりたい!

 

ではじゃばら。